Seguimos con la preparación para la media maraton y entramos en la quinta semana. Toma nota de las recomendaciones.

Lunes: Descanso
Martes:  4 series de 20 minutos corriendo a 150 pulsaciones por minuto; con una recuperación entre series de 5 minutos, intentando correr por el campo.
Miércoles: 4 series de 1000 metros a 165.p.m. con una   recuperación de 2 minutos; y 2x2000 con recuperación de 7’.
Jueves: 2 bloques de 7 series de 300 metros en césped a 170p.m. Recuperar entre bloques 6´ y entre las series dos minutos´.
Viernes: Segunda jornada de descanso de la semana.
Sábado: 60 minutos de rodaje jugando con los ritmos, empezando a 150 p.m. y subiendo a 170 p.m. cada 7 minutos durante un minuto.
Domingo: Carrera por asfalto, de 5 km a ritmo controlado. Se correrá por sensaciones, como si pudiéramos correr 5km más.