Las altas temperaturas pueden tener efectos perjudiciales sobre nuestra salud. Dolor de cabeza, mareos, quemaduras… Estos son algunos de los síntomas, destacados por la Cruz Roja, que pueden aparecer, con especial virulencia en niños y personas mayores, pues son ellos los más vulnerables al calor.

Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas así como unas mínimas nocturnas de 19º C puede desencadenar efectos negativos para la salud de los madrileños y madrileñas, señala este organismo . Debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres son sólo algunos de los síntomas ocasionados por el calor y que inciden negativamente en nuestra calidad de vida.

Cruz Roja lanza la siguiente batería de recomendaciones a tener en cuenta mientras persista la ola de calor.

1.- Es necesario beber líquidos en  abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.

2.- Evitaremos las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.

3.- Permaneceremos el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 y 26 grados centígrados.

4.- Si necesariamente tenemos que salir a la calle, lo haremos bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.

5.- Evitaremos realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales.

6.- Usaremos ropa clara, ligera y que deje transpirar. Y no nos olvidaremos de cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.

7.- Pondremos atención en el cuidado de nuestra piel y saldremos a la calle con la loción aplicada. La crema, ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.